pomoc diety

Pomógł by mi ktoś zrobić dietę? :))

Proszę o szybką pomoc

Układa ktoś dietę tutaj za hajs? Na masę

proszę was forumowicze o pomoc w diecie..

Witam. Mam 16 lat, 184 cm wzrostu i... 60 kg wagi. Co i ile jeść, by przytyć?

Witam Wiek : 17 waga : 60 kg wzrost : 181 odżywki brane : mass xxl , easy mass gain

czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety na mase ???

macie jakiś pomysł na dietę przy hiperinsulinizmie?jak utrzymać masę?

Potrzebuje ułożenia diety, planu żywieniowego. byłbym wdzieczny o kontakt do czlowieka o nicku S.M.P.A

Witam. Jestem zielony w tym temacie. Proszę was o pomoc w ułożeniu diety na masę. Mam 16 lat, 177 cm i 73 kg.

Witam prosze o pomoc w ulozeniu diety. Moim najwiekszym problemem jest brzuch reszta jest ok.

Tak jak w temacie nie ogarniam Diety, tzn. Zalezy mi na przybraniu masy, jaka dieta co jesc ? z gory dzieki :)

Witam potrzebuję pomocy w ocenie mojej diety. /SFD/Images/2016/7/3/00a977a9d23f429fa68b63e80e537e89.jpg

Wiatm prosze o pomoc w ulozeniu diety na mase zapotrzebowanie to 2500 kcl bede wdzieczny za gotowe przepisy :)

Witam:) mam prośbę o pomoc w dobraniu jakiejś dobrej diety na masę, ćwiczę 2 lata wiek 17lat, waga 85kg, wzrost 187cm.

Witam Nie znam się na tym kompletnie. Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i poprawa samopoczucia.

Witam poprosilbym o zrobienie diety dla mnie. chodze 3 razy w tygodniu na basen, po 1h (robie jakies 750m-1500m). 1m 74cm a waze 76kg

Witam Mam 15 lat Waże 65-70 kg 183 cm wzrostu Potrzebuje pomocy w ułozeniu diety na mase. Czy jak bede jadl codziennie ryz to cos pomoze??

zaczynam cwiczyc planem fbw i prosil bym o rady jak ma wygladac moja dieta mniej wiecej jak chce na masie przybrac

Witam chciałem z redukować 111kg 176cm nie mam pojęcia jak ułożyć posiłki co jeść itp. Czekam na jakiekolwiek informacje